Uñas perfectas con una dieta adecuada
¿Sabía usted que una deficiencia de ciertos nutrientes puede causar cambios en la apariencia de las uñas? Uñas quebradizas que se desmoronan y se rompen con facilidad o tiene manchas y las rayas son a menudo el resultado de una dieta desequilibrada o deficiente en proteínas, vitaminas y minerales.
Asimismo, la aparición de un feo aspecto en las uñas nos dice mucho acerca de nuestro estado de salud y signos específicos. Sin embargo, el aspecto que vamos a tratar aquí sólo servirá de guía para las manchas en las uñas causadas inofensivas dietas desequilibradas que pueden ser remediadas mediante la corrección de las deficiencias d los nutrientes a través del uso de suplementos dietéticos.
Pero a pesar de la ayuda que podemos brindar, por supuesto esto no excluye la necesidad de consultar a un médico calificado, en especial antes del empleo de cualquier suplemento dietético.
Vamos a ver brevemente:
Deficiencia de proteínas: porque las uñas están hechas para la mayoría de la queratina, una proteína que, precisamente, la falta de estos nutrientes esenciales en la dieta puede provocar la aparición de manchas blancas en la superficie “de la uña y hacen frágiles y secas.
Deficiencia de vitaminas del complejo B: la deficiencia de vitamina B12 hace volver a las uñas secas, muy redondeadas y provoca la aparición de oscurecimiento y caídas de las extremidades, mientras que las manchas blancas pueden ser causadas por una deficiencia de vitamina B6, que combina la falta de zinc .
Deficiencia de vitamina A: una baja ingesta de vitamina A en la dieta provoca una desaceleración en el crecimiento de la uña. La vitamina A es, de hecho, esencial para la correcta asimilación de las proteínas.
Deficiencia de vitamina C, ácido fólico y proteínas: la falta de estos nutrientes puede ser el origen de los problemas de cutículas, además de contribuir la mal aspecto general de las uñas.
Deficiencias de minerales: la falta de minerales como hierro, calcio, magnesio, azufre y silicio vuelve a las uñas quebradizas y provoca una desaceleración del crecimiento. En particular, la falta de hierro provoca la aparición de líneas verticales y da la apariencia de las uñas en forma de “cuchara”.
En cuanto a los recursos contra las uñas quebradizas o que se rompen con facilidad, pueden ser suplementos útiles los de cistina, zinc, vitamina B5 y B6. La cistina es un aminoácido que forma la queratina, activa la síntesis de zinc cistina de la queratina, la vitamina B6 facilita la síntesis de cistina y vitamina B5 estimula el crecimiento de las uñas.
Para la lucha por las manchas blancas en las uñas son ideales la levadura de cerveza eficaz y germen de trigo, junto con un aumento en el consumo diario de cereales integrales.
Cruciales para fortalecer las uñas es contar con la cantidad adecuada de proteínas (sobre todo de los productos lácteos sin grasa y los huevos) y hierro (buenas fuentes de hierro son las carnes rojas, pescado, aves y verduras de color verde).
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