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Anima a beber a los más pequeños.
Los niños de la casa pueden no ser conscientes de los efectos del calor. Si tu pequeño tiene menos de dos años es normal que no sienta la necesidad de beber o no pida suficiente líquido, por eso es aconsejable que seas tú la que se lo ofrezca. Existen pequeños trucos para que tengas la tranquilidad de que tu hijo está hidratado.
El agua no debe estar muy fría. Lo mismo que a los adultos les encanta tener la sensación de frescor los bebés y niños pequeños tienden a rechazar las bebidas muy frías y beben menos.
Incluye en la dieta alimentos como frutas, verduras y hortalizas que tienen mucho agua en su composición.
Si no beben mucho prueba el agua con sabores y los zumos para que tengan más variedad. El 30% de los niños responden mejor a este tipo de estímulos sensoriales y beben más.
Deja siempre a la vista el biberón o vaso para que pueda cogerlo y beber continuamente. A pesar de no tener la sensación de sed les gusta beber por imitación o incluso por costumbre.
Para refrescar la leche, helados y polos pueden ser una solución por la tarde.
No abuses de los refrescos en los más mayores.
Si la alimentación cambia y tienen diarrea no dudes en recurrir a una bebida isotónica con poco azúcar añadido.
Evita los antojos en el embarazo
La alimentación de una mujer embarazada debe ser especialmente cuidadosa ya que como dice el refrán popular se “está comiendo por dos” por eso el principal peligro es el picoteo entre horas.
Después de superar el trimestre inicial que resulta incómodo por los mareos, nauseas y demás problemas derivados se sucede un periodo donde la tendencia a alimentarse mal, a comer cualquier cosa y darse a pequeños vicios sirve para paliar la ansiedad de su estado.
Lo más aconsejable es estructurar las comidas en desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No saltes ninguna para sustituirla por dulces o snacks. Es mejor respetar la comida. Las infusiones serán tus aliados para luchar contra la ansiedad.
Aumenta la fibra en la dieta. De ese modo la función intestinal será mucho más saludable y los alimentos de este tipo suelen favorecer la saciedad. Tus aliados son verduras, hortalizas, cereales integrales, legumbres, fruta, etc.
Si antes de acostarte sientes hambre puedes recurrir a un vaso de leche desnatada con una pequeña galleta, pero no lo tomes como una costumbre.
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