El peso durante el embarazo

Es muy habitual ganar peso durante la gestación. Los endocrinos y ginecologos pueden aconsejar a lass futuras mamas sobre cómo controlar el peso y cuales son las barreras normales ne las que pueden moverse.
El peso que se puede coger durante el embarazo está directamente relacionado con el indice de masa corporal (IMC) y los valores que se suelen dar como aconsejables son:

•Mujeres con peso normal (IMC 18,5 – 24,9): entre 11y 16 Kg.
•Mujeres con bajo peso (IMC menos de 18,5): entre 13 y 18 Kg.
•Mujeres con sobrepeso (IMC 25 -29,9): entre 7 y 11 Kg.
•Mujeres con obesidad (IMC más de 30): entre 5 y 9 Kg.
Estos datos son orientativos y siempre dependerá de la mujer. Ante cualquier duda o sugerencia siempre es mejor acudir a la consulta del especialista uqe te ayudará amantener el peso ideal.

La gripe A en embarazadas

Los últimos casos de Gripe A en España han causado un gran revuelo por la impresionante mortalidad y problemas que causan a las embarazadas. Por eso la alarma social ha sido y continúa siendo muy importante dado que no sólo afecta a las mujeres en avanzado estado de gestación si no que cuando termine el verano será motivo de preocupación para las madres que dejen a sus niños en guarderías y escuelas pudiendo darse una epidemia en toda regla.

¿Por qué afecta alas embarazadas? Las defensas de la mujer embarazada son más bajas de lo normal. En algunos otros países como en reino unido también se ha notado el problema en este colectivo y en el país anglosajón han recomendado incluso evitar el embarazo en esta época si es posible. No hay que alarmarse. Visita a tu médico y solicita que te de algún refuerzo. Aumenta las defensas y mejora la ingestión de vitaminas con píldoras y una alimentación sana.

¿Es peligrosa la gripe A para una embarazada? Relativamente. Pero no lo es más que para una persona normal. El principal problema es que a parte del embarazo haya otra enfermedad. En los casos españoles el asma, enfermedades respiratorias y otros problemas de salud han incrementado el riesgo en los casos conocidos. Lo más importante es estar bien asesorado y que no cunda el pánico.

¿Puedo perder mi bebe? Las mujeres que han tenido problemas han estado en las primeras etapas del embarazo. El último caso la gestación no había superado las seis semanas, periodo especialmente delicado. Es cierto que la enfermedad puede fomentar e incrementar el riesgo de perdida. Ante cualquier síntoma visita a tu médico para mayor seguridad.

Evita los antojos en el embarazo

La alimentación de una mujer embarazada debe ser especialmente cuidadosa ya que como dice el refrán popular se “está comiendo por dos” por eso el principal peligro es el picoteo entre horas.

Después de superar el trimestre inicial que resulta incómodo por los mareos, nauseas y demás problemas derivados se sucede un periodo donde la tendencia a alimentarse mal, a comer cualquier cosa y darse a pequeños vicios sirve para paliar la ansiedad de su estado.

Lo más aconsejable es estructurar las comidas en desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No saltes ninguna para sustituirla por dulces o snacks. Es mejor respetar la comida. Las infusiones serán tus aliados para luchar contra la ansiedad.

Aumenta la fibra en la dieta. De ese modo la función intestinal será mucho más saludable y los alimentos de este tipo suelen favorecer la saciedad. Tus aliados son verduras, hortalizas, cereales integrales, legumbres, fruta, etc.

Si antes de acostarte sientes hambre puedes recurrir a un vaso de leche desnatada con una pequeña galleta, pero no lo tomes como una costumbre.