Aunque al principio puede parecer algo “liosa” su fundamenteo e smuy sencillo y se basa en sumar los puntos de cada alimento consumido en lugar de las calorías como en las dietas tradicionales.

Los puntos que se pueden consumir diariamente dependen del peso inicial de partida y se irán modificando en unción de que reduzcas peso según la siguiente tabla:

• De 61 a 70 kgr hasta 18 puntos al día
• De 71 a 80 kgr hasta 20 puntos al día
• De 81 a 90 kgr hasta 22 puntos al día
• De 91 a 100 hasta 24 puntos al día
• Más de 100 kgr hasta 26 puntos

Los alimentos deben repartirse en 5 comidas al día y se puede elegir de la tabla las combinaciones más sugerentes:

0 puntos: espárragos, judías verdes, lechuga, tomates, cebolla, naranjas, manzanas, agua, fresas, melón, sandía (la suma de dos alimentos de cero puntos será 1 punto)
0,5 puntos: la miel y el té1 punto aportan un racimo de uva, guisantes, alcachofas, pimientos, berenjenas
1,5 puntos: 1 yogurt desnatado, queso de Burgos, una lata de mejillones
2 puntos: pasta, un huevo, un vaso de leche semidesnatada, una copa de vino, patatas (asadas o hervidas), merluza, un flan de vainilla, plátano
2,5 puntos: las lentejas y el atún
3 puntos: jamón, pescado frito, fiambre de pavo
3,5 puntos: 1 chorizo ibérico
4 puntos:un helado o una ración de carne estofada
4,5 puntos: 1 trozo de pizza o un bollo
5 puntos para 1 ración de tortilla de patatas de huevo o 4 croquetas de pollo
6 puntos para 1 vaso de cerveza, paté o hígado, un sobre de puré de patatas
7 puntos: 1 ración de ensalada rusa o chocolate con leche
8 puntos: raciones de carne o mantequilla

Lo recomendable es que se repete un portcentaje para cada tipo de alimento a parte de la suma total de puntos, de ese modo el organismo podrá completar todas sus necesidades. Lo más normal es consumir 30% grasas, 50% hidratos de carbono y 20% proteínas.

Se pueden obtener puntos negativos por hacer ejercicio físico o actividades saludables: 30 minutos paseando , caminando o corriendo equivalen a 1,3 o 5 puntos respectivamente.

La Dieta de los Puntos es un post de: Mujer Diaria

El agua es tu primer aliado, debes beber al menos dos litros diarios, más aún en verano. Además ayuda a eliminar toxinas.

Si no quieres variar la dieta no hay problema, simplemente cocínala de otro modo, preferiblemente a la plancha, al vapor, o incluso atrévete a innovar con cocina al wok. Olvida los fritos y el consumo exagerado de aceite.

Tus mejores aliados: verduras, hortalizas y cítricos. No dudes en que la fruta es positiva, tiene muchos aportes favorecedores y encima se quema fácilmente.

La carne y pescados no están prohibidos si te limitas a cocinarlos como antes mencionábamos. Si tienes la necesidad de comer fuera y sueles hacerte sándwiches el pavo es lo más adecuado.

Y para completar a parte de un poco de ejercicio elimina bebidas alcohólicas, cafés y refrescos. No abuses de las carnes grasas y reduce drásticamente los picantes.

Trucos para una dieta anticelulitis es un post de: Mujer Diaria