Rutina fácil y rápida para evitar el estrés





Muchas veces nos toca convivir con el estrés y nos acostumbramos a los síntomas que estos traen, los cuales son muy molestos y nos impiden realizar muchas actividades.
El estrés es muy fácil de entrar a nuestras vidas, pero solo si nosotros lo damos paso, por eso hoy le cerramos la puerta con esta rutina de ejercicios para eliminar el estrés.

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Te proponemos que todos los días realices esta rutina fácil y rápida para evitar el estrés.

  • Ejercicio 1: Gira su cuello hacia un lado hacia un lado y hacia el otro, al que debes mantener de 3 a 5 segundos cada lado.
  • Ejercicio 2: Sube tus hombros y bájalos, realiza tres repeticiones.
  • Ejercicio 3: Coloca tus manos detrás de la cabeza y lleva los codos hacia atrás.
  • Ejercicio 4: Eleva el brazo y flexiona el codo colocando la mano en la espalda, con la otra mano empuja suavemente el codo.
  • Ejercicio 5: Cruza los dedos de ambas manos y estira los brazos hacia adelante.
  • Ejercicio 6: Repite el mismo procedimiento pero eleva los brazos lo más que puedas.
  • Ejercicio 7: Cruza las piernas, coloca las manos a los lados de la pierna que has levantado y gira el torso hacia la misma dirección.
  • Ejercicio 8: Sentado en la silla lleva el torso hacia adelante y estira los brazos hasta llegar a tocar el piso con las manos.

En la imagen que te dejamos al principio además explicarte la posición de los ejercicios te indica los segundos que debe durar cada uno de ellos.



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