Evita los antojos en el embarazo
La alimentación de una mujer embarazada debe ser especialmente cuidadosa ya que como dice el refrán popular se “está comiendo por dos” por eso el principal peligro es el picoteo entre horas.
Después de superar el trimestre inicial que resulta incómodo por los mareos, nauseas y demás problemas derivados se sucede un periodo donde la tendencia a alimentarse mal, a comer cualquier cosa y darse a pequeños vicios sirve para paliar la ansiedad de su estado.
Lo más aconsejable es estructurar las comidas en desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No saltes ninguna para sustituirla por dulces o snacks. Es mejor respetar la comida. Las infusiones serán tus aliados para luchar contra la ansiedad.
Aumenta la fibra en la dieta. De ese modo la función intestinal será mucho más saludable y los alimentos de este tipo suelen favorecer la saciedad. Tus aliados son verduras, hortalizas, cereales integrales, legumbres, fruta, etc.
Si antes de acostarte sientes hambre puedes recurrir a un vaso de leche desnatada con una pequeña galleta, pero no lo tomes como una costumbre.
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