Obsesión por la delgadez

Muchas mujeres sufren discriminación y/o depresión por su constitución física robusta, contribuyendo con ello a la imagen imperante que han ensalzado de la delgadez y la apariencia esbelta muchos medios informativos y parte de la sociedad de consumo. Aunque es innegable que una constitución delgada puede en efecto redundar mejor en el bienestar y salud de una persona, el asunto en muchas ocasiones no pasa siquiera por lo más saludable que podría sentirse un ser humano. En este caso particular, se trata de un punto de vista que obliga a un cierto número de damas a rechazar cualquier signo de exceso de peso en sus cuerpos.

Caderas prominentes, pómulos rellenos, papada, piernas rollizas, brazos gruesos y piernas anchas, parecen ser que fueran casi un adefesio bajo la mirada de muchas gentes que consciente o inconscientemente tienen una especie de resentimiento o prejuicio hacia las mujeres gordas. Ni qué decir de aquellas que en efecto cumplen con parte de estas características físicas o de todas ellas, aunados a otros “inconvenientes” que pueden acompañarlos o en efecto lo hacen tales como la flacidez, la celulitis, en algunos casos venas varicosas y hasta hematomas en casos de problemas de circulación. Muchas mujeres rellenas se quejan igualmente del tamaño de sus senos, o son incomodadas de alguna u otra manera por esta medida, ya sea que los tengan muy voluminosos o porque son pequeños.

Sí, la delgadez puede hacer parecer mejor a un individuo, y cuando sé es de esta constitución por naturaleza o por hábitos como una dieta equilibrada o ejercicio físico, hay que promover sin duda estas formas de vida o bien recomendarles a aquellas personas que continúen prestando atención a su figura. Pero en el caso de bastantes mujeres gordas el punto de vista cambia radicalmente, porque la autoestima entra a jugar un papel importante en la salud mental de este grupo social en particular.

Lo más importante que se debe tener en cuenta para empezar a aliviar un poco las tensiones o tratar de llegar a un punto lo más democrático posible, es ser conscientes que las condiciones de vitalidad son primordiales sobre la apariencia física. Séase delgada o gorda, una mujer debe tener la responsabilidad de consultar periódicamente su estado de salud remitiéndose a exámenes de sangre, practicándose la citología, la mamografía, entre otros importantes diagnósticos, y seguir un ritmo de vida que le sea favorable dentro de sus actividades cotidianas o en beneficio de su personalidad única.

Comer Fuera sin engordar

En esta época del año con las vacaciones de por medio comemos fuera de casa continuamente. Además nuestro ritmo de vida e adecua a viajes, excursiones y no siempre comemos lo que deberíamos así que existe el riesgo de acabar comiendo más de lo aconsejable.

Si estas vacaciones estás “condenada” a comer en restaurantes sigue estos sencillos consejos y conseguirás tener la báscula a raya:
- Comer es comer: Nada de picoteo, tapas, aperitivos y snacks. Es muy alentador quedarte en la terraza y matar el tiempo hasta que sirvan con cualquier tapa típica. No te prives de comerla en alguna ocasión para degustar los placeres culinarios de tu destino vacacional pero sin duda no lo conviertas en una costumbre.

- Seguramente comerás varios días en el mismo lugar. La economía aprieta y si encuentras el restaurante ideal y barato es normal que repitas. Por eso intenta tener pensado de antemano que te apetecería comer y cíñete a un menú sano. No caigas en la rutina.
- Dulces tentaciones en forma de desayunos, meriendas y postres te tentarán en los menús fuera de casa… Intenta no tomar muchos, siempre hay una alternativa menos sabrosa pero mucho más sana.

Vía: BlogModa

¿Por qué se engorda al dejar de fumar?

Técnicamente esta afirmación no es cierta. No se engorda por dejar el tabaco, se engorda por las conductas generadas por la ansiedad de abandonar el mal hábito. La nicotina es un producto que crea gran dependencia lo cual, como cualquier otra droga genera un “mono” que muchas mujeres acallan con comida.

La media indica que es normal subir en torno a los dos kilos tras dejar de fumar pero lo cierto es que las conductas de la vida moderna han elevado aún más este peso. Con las leyes antitabaco en muchas ocasiones la imposibilidad de fumar en el lugar de trabajo se suple con snacks y derivados que pueden también malos para la salud.

La nicotina tiene un efecto saciante, disminuye las ganas de comer por lo que no sólo el rellenar el espacio social del cigarrillo es malo si no que el cuerpo va a pedir más alimentos cuando se deja de fumar.

Pero no todo son malas noticias. La dieta sana y un poco de ejercicio aseguran que no aumentes el peso. Además entre los beneficios de dejar el tabaco están recuperar el gusto y el olfato, los dos sentidos que más se atrofian por la ingesta de nicotina y humo así que s te animas te aconsejamos chicles y paciencia para superar los primeros días.

Vía: Adelgazar.net

El Omega 3

Si estás harta de oír hablar del Omega 3 en los anuncios y no saber qué es el momento de disipar todas tus dudas.

Los omega 3 son ácidos grasos esenciales cuya ingesta es fundamental para el organismo ya que no hay otro modo de aportarlos. Se encuentran en los pescados azules, las semillas de lino, de chía y en frutos secos como las nueces. Las fuentes de energía vegetales como la margarina e incluso los nuevos lácteos suelen incluir ahora este complemento fundamental.

El cuerpo humano precisa de 2,5 gramos de Omega 3 al día. El Omega 3 actúa de forma beneficiosa para evitar problemas cardiovasculares, el cáncer, el envejecimiento o la diabetes por lo que incluir algún alimento rico en Omega 3 es muy aconsejable.

Es muy habitual que la dieta tenga una deficiencia en Omega 3 pero en los herbolarios y en farmacias venden fantásticos complementos que pueden ayudarte a completar tu dosis de Omega diaria. No dudes en pedir asesoramiento, tu salud te lo agradecerá.

La Dieta de los Puntos

La dieta de los puntos es ideal para aquellas personas que no son muy dadas a consumir determinados aliemntos, que prefieran darse un capricho o que simplemente quieran un poco más de variedad que las dietas normales.

Aunque al principio puede parecer algo “liosa” su fundamenteo e smuy sencillo y se basa en sumar los puntos de cada alimento consumido en lugar de las calorías como en las dietas tradicionales.

Los puntos que se pueden consumir diariamente dependen del peso inicial de partida y se irán modificando en unción de que reduzcas peso según la siguiente tabla:

• De 61 a 70 kgr hasta 18 puntos al día
• De 71 a 80 kgr hasta 20 puntos al día
• De 81 a 90 kgr hasta 22 puntos al día
• De 91 a 100 hasta 24 puntos al día
• Más de 100 kgr hasta 26 puntos

Los alimentos deben repartirse en 5 comidas al día y se puede elegir de la tabla las combinaciones más sugerentes:

0 puntos: espárragos, judías verdes, lechuga, tomates, cebolla, naranjas, manzanas, agua, fresas, melón, sandía (la suma de dos alimentos de cero puntos será 1 punto)
0,5 puntos: la miel y el té1 punto aportan un racimo de uva, guisantes, alcachofas, pimientos, berenjenas
1,5 puntos: 1 yogurt desnatado, queso de Burgos, una lata de mejillones
2 puntos: pasta, un huevo, un vaso de leche semidesnatada, una copa de vino, patatas (asadas o hervidas), merluza, un flan de vainilla, plátano
2,5 puntos: las lentejas y el atún
3 puntos: jamón, pescado frito, fiambre de pavo
3,5 puntos: 1 chorizo ibérico
4 puntos:un helado o una ración de carne estofada
4,5 puntos: 1 trozo de pizza o un bollo
5 puntos para 1 ración de tortilla de patatas de huevo o 4 croquetas de pollo
6 puntos para 1 vaso de cerveza, paté o hígado, un sobre de puré de patatas
7 puntos: 1 ración de ensalada rusa o chocolate con leche
8 puntos: raciones de carne o mantequilla

Lo recomendable es que se repete un portcentaje para cada tipo de alimento a parte de la suma total de puntos, de ese modo el organismo podrá completar todas sus necesidades. Lo más normal es consumir 30% grasas, 50% hidratos de carbono y 20% proteínas.

Se pueden obtener puntos negativos por hacer ejercicio físico o actividades saludables: 30 minutos paseando , caminando o corriendo equivalen a 1,3 o 5 puntos respectivamente.

Trastornos alimenticios: La Drunkorexia

La drunkorexia es uno de los más preocupantes trastornos de la alimentación. Consiste en sustituir las comidas para poder beber más. Cono es por todos sabido el aporte calórico de las bebidas con graduación alcohólica suele ser elevad y engordan o hinchan por lo que es habitual que los jóvenes renuncien a comer para poder tomar alcohol sin preocuparse del peso.

En consecuencia, al tener el estómago vacío el efecto de lo consumido es mucho más violento por lo que puede acabar en un coma etílico. Entre un 30% de personas estadounidenses de entre 18 y 24 años tienen ya este problema tan preocupante y sus familias no le conceden la importancia necesaria.

Un gramo de alcohol o etanol aporta 7 kilocalorías. Para resumir: una lata de cerveza significan 110 calorías, un vaso de vino 80 y un combinado 200.

Trastornos alimenticios: La diabulimia

Todavía más preocupante es la diabulimia. Se tarta de trucar las dosis de insulina recetadas médicamente a pacientes con tipo de diabetes A o tipo 1. Como no se tiene suficiente azúcar el cuerpo tiene que quemar todas las reservas. De ese modo al no inyectarse ponen en peligro su cuerpo provocando un drástico descenso de peso.

Los casos de jovencitas que lo hacen han aumentado de forma muy radical lo cual significa que ponen en peligro doblemente su cuerpo al jugar con una enfermedad grave sumando además esa extremada delgadez que pueden padecer al manipular su cuerpo de un modo alarmante.

Normalmente se les diagnostica de anorexia nerviosa o bulimia nerviosa y a la larga provoca la extensión de la diabetes hacia el fallo renal, ceguera y neuropatía diabética además de cetoacidosis diabética, que resulta mortal si no se le da un tratamiento.

Lista de alimentos prohibidos para triglicéridos altos

¿Triglicéridos altos? El primer paso es eliminar de tu dieta toda una serie de productos. Los resultados en tu siguiente análisis de sangre serán notables y complementarán a la perfección cualquier consejo médico.

Apunta los alimentos que debes eliminar de tu lista de la compra:

• Carnes Grasas, Vísceras Y Embutidos
• Carne De Pato
• Yema De Huevo
• Conservas
• Quesos Duros
• Chocolates Y Dulces
• Alimentos Fritos, Cocidos O Macerados En Grasas
• Lácteos Enteros, Nata Y Crema De Leche
• Postres, Manteca, Mantequilla, Bollería, Snacks
• Bebidas Alcohólicas
• Mayonesa Y Salsas Grasas
• Mariscos
• Fruta En Almíbar O Con Azúcar, Coco.
• Aguacates Y Aceitunas
• Zumos De Frutas Azucaradas

¿Qué es el By Pass gástrico?

El bypass gástrico en Y de Roux es un tratamiento que cada vez está más de moda. Se trata de una cirugía drástica que precisa de una atención especial por lo que se recomienda consultar con el médico para que aconseje sobre su viabilidad.

El cirujano elimina partes del intestino y el estómago de modo que la ingestión calórica se reduce drásticamente al disminuir el ciclo digestivo que recorren los alimentos.

Sólo se aconseja a los pacientes que tengan obesidad mórbida cuyo Índice de Masa Corporal o IMC sea de más de 40 (los niveles normales están entre 18.5 y 25).

Tras la operación se perderá entre el 50% y el 70% del exceso de peso antes de dos años. Peor no son todo ventajas. Se precisa de un postoperatorio de hasta 6 semanas y las complicaciones durante la cirugía y después de ella son muchas. Además sólo es factible si se acompaña de un cambio del estilo de vida y un compromiso alimenticio saludable.

Jennifer Love Hewitt nos descubre los secretos de su dieta milagrosa

La actriz protagonista de Entre fantasmas es muy voluble con su peso. Su cuerpo tiende a acumular en las cartucheras la mayoría del peso por lo que está continuamente a dieta. Ha seguido una dieta milagrosa que le permitió perder 8 kilos en 10 semanas.

Ha confesad a Health Magazine que consume una dieta de entre 1500 y 1800 calorías al día. Hay gran cantidad de proteína magra incluyendo pavo, pollo asado, queso cottage, yogurt bajo en grasa y pescado junto con las verduras y cereales.

Aporta fibra en las meriendas con cereales y frutas que aportan más energía y menos calorías.

Por la noche prefiere no cenar porque son las comidas que más cuesta eliminar por la poca actividad del cuerpo. Su dieta se acompaña de toda una tabal e ejercicios, por eso es tan sumamente calórica.

En su visita al gimnasio no puede faltar la cinta andadora, natación, sesiones de cardio y de tonificación.

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